[»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý]
°Ô½Ã±Û º¸±â
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö 200% È°¿ë 20°¡Áö ÆÁ
Date : 2007-03-21
Name : »ê³ª¹°
Hits : 1667







1.ÀºÇ຺À½À» °£ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀºÇàÀ̳ª È£µÎ¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»°í ÀºÇà 10°³¿¡ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö '°­'À¸·Î 40ÃÊ°£ °¡¿­Çϸé ÀºÇà.È£µÎººÀ½À» °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2.»§°¡·ç ¸¸µé±â
¸Ô´Ù ³²Àº ½Ä»§À» 4¼¾Æ¼ ±æÀÌ·Î À߶ó Å°Ä£ Ÿ¿ù À§¿¡ ³ª¶õÈ÷ ³õ°í 2ºÐ°£ °¡¿­ÇÏ¸é ½Ä»§ÀÌ »Ç¼Û»Ç¼ÛÇØÁ® ¼ÕÀ¸·Î ºñº­¼­ °í¿î »§°¡·ç¸¦ ¸¸µé ¼öÀÖ´Ù.

3.°ÇÆ÷µµ µÇ»ì¸®±â
²Ù´ö ²Ù´öÇØÁø °ÇÆ÷µµ´Â ¹°À̳ª Æ÷µµÁÖ¸¦ Á¶±Ý »Ñ·Á ·¦À» ¾º¿ö¼­ 30ÃÊ Á¤µµ °¡¿­ÇÏ¸é ¿¬ÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö Áø´Ù.

4.¹öÅͳìÀ̱â
¹öÅÍ ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ³»¿­ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ 20ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù. ¹öÅÍÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀÌ ³ìÁö ¾ÊÀº °Íó·³ º¸¿©µµ ¿©¿­·Î °ð ³ì´Â´Ù.

5.º£ÀÌÄÁ ±Á±â
Á¢½Ã¿¡ ³ÀŲÀ» µÎ Àå ±ò°í º£ÀÌÄÁÀ» °ãÄ¡Áö ¾Ê°Ô ³õÀº µÚ ³ÀŲÀ¸·Î µ¤¾î °¡¿­ÇÏ¸é ¹Ù»è¹Ù»èÇØÁö°í ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ³»¿¡ ±â¸§ÀÌ Æ¢Áö ¾Ê¾Æ Æí¸®ÇÏ´Ù.

6.±ú¼Ò±Ý ¸¸µé±â
Âü±ú¸¦ ±ú²ýÀÌ ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ³ÐÀº Á¢½Ã¿¡ ³õ°í ·¦¾øÀÌ 3 - 4ºÐ°£ °¡¿­,Áß°£¿¡ Çѹø µÚÁý¾î Áָ鼭 ººÀ¸¸é °í¼ÒÇÑ ±ú¼Ò±ÝÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

7.°úÀÏÁó ½±°Ô ¸¸µé±â
·¹¸óÀ̳ª ¿À·»Áö¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê°í Åë°·Î '°­'À¸·Î 1ºÐ°£ °¡¿­ÇÏ¸é °úÀÏÀÌ ¿¬ÇØÁ®¼­ ÁóÀ» ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

8.µüµüÇØÁø¹ä µÇ»ì¸®±â
½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ Áö³ªÁö ¾ÊÀº ¹äÀº ·¦À» ¾º¿ìÁö ¾Ê°í µ¥¿ì´Â ÆíÀÌ °í½½°í½½ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Àü³¯ Áö¾îÁø ¾à°£ µüµüÇØÁø ¹äÀº ¹°À»»ì¦ »Ñ¸®°í ·¦À» ¾º¿îÈÄ '°­'¿¡¼­ ¾à 2 ºÐ Á¤µµ µ¥¿ì¸é »õ·Î ÁöÀº ¹äó·³ÃËÃËÇØÁø´Ù.

9.¹Ì¿ª ºÎµå·´°Ô ¸Ô±â
¹Ì¿ªÀº ±×³É ³¯°ÍÀ¸·Îµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ »ì¦ ¿­À» °¡ÇÏ¸é »ö±òÀÌ °í¿ÍÁö°í »ì±Õµµ µÇ¾î ÈξÀ ÁÁ´Ù. ºÒ¸° ¹Ì¿ª 100gÀ» ±×¸©¿¡ ´ã°í ¹° 2ÄÅ Á¤µµ¸¦ ºÎÀº ÈÄ '°­'¿¡¼­ ¾à 3ºÐ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.

10.¼Ò±Ý,°íÃå°¡·ç »ì±ÕÇϱâ
Á¢½Ã¿¡ Á¾ÀÌŸ¿ùÀ» ±ò°í ¼Ò±ÝÀ» Æì°í '°­'À¸·Î 20ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù. ÈåÆ®·¯Áø °Íó·³ º¸ÀÌ¸é ¾ó¸¥ ²¨³» ½ÄÈù´Ù. °íÃå°¡·çµµ ¼Ò±Ý°ú °°ÀÌ °¡¿­ÇÏ¸é »Ç¼Û»Ç¼ÛÇØÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àâ±Õµµ Á¦°ÅµÈ´Ù.

11.´ª´ªÇÑ °úÀÚ ¹Ù»èÇÏ°Ô ¸Ô±â
´ª´ªÇØÁø °úÀÚµµ Á¢½Ã¿¡ Á¾ÀÌŸ¿ùÀ» ±ò°í ÇÑÃþÀ¸·Î¸¸ ¹è¿­ÇÏ¿© °¡¿­ÇÏ¸é ¹Ù»è ¹Ù»èÇØÁø´Ù. °¡¿­ Á÷ÈÄ´Â ºÎµå·¯¿ö ¾ÆÁ÷ °ÇÁ¶°¡ ´ú µÇ¾ú´Ù »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸ ½ÄÀ¸¸é °ð ¹Ù»èÇØÁø´Ù.

12. ³Ãµ¿¸¸µÎ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô±â
³Ãµ¿¸¸µÎ¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ Áï½Ã °ÇÁ® ³ÐÀº Á¢½Ã¿¡ Âß Æì¼­ ÇÑ ÃþÀ¸·Î ´ã´Â´Ù. ·¦À» ¾º¿î ÈÄ °¡¿­ÇØ Áִµ¥ °¡¿­ÀÌ ³¡³­ ÈÄ 1-2 ºÐ Á¤µµ ³õ¾Æ µÎ¾ú´Ù°¡ ·¦À» ¹þ±â¸é ÈξÀ ¸»¶û ¸»¶ûÇØÁø´Ù. ³Ãµ¿½ÄÇ°À» ±Ý»õ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »óÅ·Π¸¸µå´Â °ÍÀº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁöÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.

13.¸¶¸¥ ¾ßä ½Å¼±ÇÏ°Ô ¸Ô±â
¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸À» ÀÚ¹ÚÀÚ¹ÚÇÑ »óź¸´Ù ¾à°£ ¸¹Àº ¹°¿¡ ´ã°í ÀÛÀº Á¢½Ã·Î ´­·¯ µ¤¾î °¡¿­ÇÑ´Ù. ½Ã°£Àº Ç¥°í¹ö¼¸ ¼¼Àå´ç 2-3ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ºÎµå·´°Ô µÇ´Âµ¥ Àá½Ã ±×´ë·Î ³õ¾Æ µÎ¸é ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. °¡À»Ã¶¿¡ ¸»¸° ¾ßäµéµµ ÀÌ¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÒ¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

14.ÄáÁ¶¸² ½±¼¼ ÇظԱâ
´ëÁ¢¿¡ ¹°À» º×°í ¹ÝÄÅ Á¤µµÀÇ ÄáÀ» ´ã´Â´Ù. 5-7 ºÐ Á¤µµ °¡¿­Çϸé±Ý¹æ ºÒ·ÁÁø´Ù. À̶§ ·¦Àº ¾º¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù. ºÒ¸° ÄáÀ» ³¿ºñ¿¡ ¿Å°Ü ¾ç³äÇÏ¿© 30ºÐ-1½Ã°£ Á¤µµ Á¹ÀÌ¸é ¸ÀÀÖ´Â ÄáÁ¶¸²ÀÌ µÈ´Ù.

15.¸ÅÄÞÇÑ °ÜÀÚ ¸¸µé±â
°ÜÀÚ 2Å«¼ú¿¡ ¹° 1Å«¼úÀ» ³Ö°í '¾à'¿¡¼­ 1ºÐ°£ °¡¿­ÇÏ¸é ¸ÅÄÞÇÑ °ÜÀÚ°¡ µÈ´Ù.

16.½ºÆÀŸ¿ù ¸¸µé±â
¼ö°ÇÀ» ¹°¿¡ Àû¼Å Àû´çÇÑ Å©±â·Î Á¢´Â´Ù. ³ÐÀº ±×¸©¿¡ ¼ö°ÇÀ» ´ã°í ·¦À» ¾º¿ìÁö ¾ÊÀº ä '°­'¿¡¼­ 1 ºÐ 30 ÃÊ Á¤µµ °¡¿­ÇÏ¸é ¼Õ½±°Ô ½ºÆÀŸ¿ùÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

17.¾¦ÁüŸ¿ù ¸¸µé±â
Á¥Àº ¼ö°Ç¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ¾¦À» Àß ½Î¼­ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 2 ºÐ°£ °¡¿­ÇÏ¸é ¾¦ÂòŸ¿ùÀÌ µÈ´Ù.

18.ÇàÁÖ¼Òµ¶Çϱâ
Á¥Àº ÇàÁÖ¿¡ Áß¼º¼¼Á¦ ÇѵΠ¹æ¿ïÀ» ¶³¾î¶ß¸° ÈÄ ÇàÁÖ¸¦ ºñº­¼­ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ³Ö°í '°­'À¸·Î 3ºÐÁ¤µµ °¡¿­Çϸé ÇàÁÖ°¡ ¼Òµ¶µÈ´Ù.

19.Ã¥°¥ÇÇ ¸¸µé±â
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ²ÉÀ» ½ºÇÁ·¹ÀÌ·Î ¹°À» »ì¦ »Ñ¸° ÈÄ '¾à'À¸·Î 2 ºÐ 30ÃÊ Á¤µµ °¡¿­Çϸé óÀ½ ¸ð¾ç´ë·Î ¹Ý¿µ±¸ÀûÀ¸·Î º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²ÉÀÙ¸¸ °¡¿­Çϸé Ã¥°¥ÇÇ¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
°Ô½Ã±Û ¸ñ·Ï
Content
Name
Date
Hits
»ê³ª¹°
2007-03-21
1667

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â